Người mất ngủ thường cơ đối mặt với 2 dạng mất ngủ thườ gặp: mất ngủ
Mất ngủ cấp tính (tạm thời)
- Mất ngủ cấp tính (tạm thời) là tình trạng mất ngủ xuất hiện trong vài đêm hoặc một vài tuất.
- 30-40% dân số.
- Nguyên nhân gây mất ngủ cấp tính có thể bắt nguồn từ:
- Những Biến Cố Trong Cuộc Sống (Như Lam ăn Thua Lỗ, Mất Người Thua Lỗ, Mất Người Tiề, đau Buồn Chuyện Tình Cảm ... ặặc Biệt La Khi Lo Nghĩ Vềt La Khi Lo NGHĩ VềT La Khi Lo NGHĩ VềT
- Sinh Hoạt Không điều ộộ
- Không gian ngủ không thoải mái, dơ bẩn hay chật hẹp. Phòng ngủ không thoáng khí, bít bùng. Nhiệt độ phòng ngủ quá nóng hoặc quá lạnh cũng ảnh hưởng giấc ngủ.
- Ảnh hưởng từ một số bệnh khác ho, sốt, dị ứng, đau răng, đau bụng, đi tiểu đêm…
- Nếu mất ngủ cấp tính không được cải thiện sớm và triệt để sẽ dạngủ mến tình.
Mất ngủ mạn tinh
- 1 than.
- Thong thường, người bệnh chỉ ngủ được 3-4 tiếng/ngày, thường mất từ 30 phút đến 1 tiếị c. Chất lượng giấc ngủ cũng kém, hay bị tỉnh giấc giữa chừng. Không đi sâu được vào giai đoạn cuối của NREM cũng như không đến được giai đoạn REM.
- Nguyên Nhân MấT NGủ Mãn Tính Có Thể Bắt Nguồn Từ Các Bệt Nguồn Từ (Stress, Trầm Cảm, Rối Loạn Lo Âu ...), Bệnh ThựC THể (đau KhớP, Loét Dạ Dày, Viêm PHế Quản ...), ảnh Hởởng Của Các Loại thuốc và chất kích thích. Nguyên nhân tương tự như các vấn đề của mất ngủ cấp tính.
- Nếu Không Chữa Trị Mất NGủ Mãn Tính Kịp Thời Sẽ Kéo Theo Nhiều Bệnh Lý Nguy Hiểm Như đu ầầu, Tim Mạch, Sa Sút Trí Tuệ, Suy Nhợợc, Thậm Chí ộột Quỵ ...
Nguyên nhân gây nên mất ngủ
Theo sự hiểu biết hiện tại về nguyên nhân của chứng mất ngủ bắt nguồn từ ba ythíng vhuy tố:
Khuynh hướng
Mỗi người đều có khả năng phát triển loại khó ngủ đặc trưng cho chứng mất ngủ. Điều này được gọi là một khuynh hướng hoặc ngưỡng. Ngưỡng phát triển chứng mất ngủ sẽ khác nhau đối với mỗi người.
Thực tế, có những người hiếm khi hoặc không bao giờ gặp khó khăn khi ngủ vào ban đêm. Nhưng may mắn và đơn giản la dễ bị mất ngủ. Những người dễ ngủ cũng thường có xu hướng gia đình dễ ngủ.
Vấn này có thể liên quan đến các yếu tố di truyền, tuổi tác, sử dụng chất và các tình trấ. Các vấn đề như trầm cảm, lo lắng hoặc các bệnh lý đau mạn tính cũng ảnh hưởng giấc ngều.
Mất ngủ cũng có thể được quy cho một tín hiệu cảnh báo tăng. ( Điều này liên quan đến hệ thống thần kinh giao cảm, chịu trách nhiệm cho phến ứng được gốỏn ứng được gọ. Một số người có thể tăng hệ giao cảm (cường giao cảm) Tín hiệu này co thể giúp bạn tỉnh táo vào ban ngày, nhưng nó cũng khiến những người bị mất ng. Đối với những người cường giao cảm, thường la do di truyền. Họ co giấc ngủ khá ngắn và cực kì dễ bị tỉnh giấc giữa giấc ngủ bỏtừ bên động
Sự kich thich
Mặc dù bạn có thể có xu hướng mất ngủ , nhưng nó phải được kích hoạt. Những yếu tố kích hoạt này được gọi là yếu tố thúc đẩy hoặc yếu tố kích hoạt.
Ví dụ về các yếu tố đó bao gồm:
- Uống rượu, cafein hoặc thực phẩm chứa cafein, nước tăng lực, hoặc hút thuốc lá trước khi đi ng.
- Ti vi hoặc thú cưng trong phòng ngủ có thể gây náo động không gian khi bạn ngủ. Mùi của thú cưng hoặc kí sinh trùng của chúng cũng có thể gây dị ứng hay ngứa ngáy, khiến bạn khó ngủ.
- Du lịch: khi con người di chuyển đến nơi mới sẽ cảnh giác hơn với những nguy hiểm và thích ứng. No gây cho họ sự stress không kiểm soát được. Hiển nhiên đó là tự nhiên và không cách nào thay đổi.
- Làm Việc Theo Ca: MộT Số Công Nhân Hay Những Người Làm Việc Về đê Và Cả Ban Ngày Thì Khó Mà Ngủ đợợợ DO Tiếng ộộng, ánh Sáng Và Thay ổổi Khung Giờ Sinh Lý.
- Căng thẳng vì mất việc, vấn đề tài chính, ly hôn hoặc cái chết của bạn thân hoặc thành viên gia .
- Vấn đề ban đêm: các mẹ mới sinh đôi khi phải hẹn giờ cho con bú hay tiếng quấy khóc đêm của trẻ em.
- Tuổi tác: thường thì người có tuổi, chức năng thùy trán bị lão hóa, serotonin tiết ra ít hơn. Do đó họ khó đi vào giấc ngủ hơn và cũng ngủ không sâu, dễ tỉnh giấc.
Yếu tố duy trì/ tiếp diễn
Mọi việc sẽ dễ dàng điều trị nếu chấm dứt các thói quen xấu ảnh hưởng đến giấc Tuy nhiên, thói quen duy trì chúng lại gây ra chứng mất ngủ lâu dài và khó điều trị. Cuối cùng chuyển thành tình trạng khó khăn khi ngủ mạn tính.
Khi các yếu tố trên tiếp diễn, các ảnh hưởng của mất ngủ sẽ kéo dài, trỰ thành bòng xoáy bệ thành bòng xoáy bòng xoáy bòng xoáy bòng xoáy
Vấn đề mất ngủ không phải la vấn đề mới trong đời sống hiện đại. Tuy nhiên chúng ngày càng phổ biến trong dân số, nhất là độ tuổi trẻ hóa của bệnh. Các yếu tố stress ngày càng xuất hiện trong giới trẻ và do đó ảnh hưởng đến giấc ngủ rất nhiều. Điều đó ảnh hưởng trực tiếp tới việc học hành, lao động và năng suất của xã hội. Do đó, biết được chứng khó ngủ và nghiên cứu sâu hơn sẽ cho ta các giải pháp kiểm sot được vấn.
Tham khảo
0. https://trungtamytehoavang.com.vn/question/dau-dau-nguyen-nhan-trieu-chung-dieu-tri-va-phong-ngua/
1. https://trungtamytehoavang.com.vn/question/6-cach-chua-dau-dau-bang-toi-tai-nha-don-gian-ma-hieu-qua/
2. https://trungtamytehoavang.com.vn/question/7-cach-chua-dau-dau-bang-ngai-cuu-an-toan-va-hieu-qua/
3. https://trungtamytebache.vn/cau-hoi/8-cach-chua-dau-dau-bang-gung-hieu-qua-nhat
4. https://chuthapdohatinh.org.vn/upload/tailieu/thuoc-otiv-co-tot-khong-kinh-nghiem-dung-oti-1649145588v.pdf
5. https://trungtamytehoavang.com.vn/question/thuoc-bo-nao-otiv-giam-dau-dau-chong-mat-cai-thien-mat-ngu/
6. http://huongdandichvucong.hatinh.gov.vn/upload/tailieu/cach-bam-huyet-chua-dau-da-1649150934u.htm
7. http://baotang.hatinh.gov.vn/upload/tailieu/2022-04-05984900-tai-lieuu.htm
8. http://ldtbxh.hatinh.gov.vn/upload/tailieu/cac-bai-thuoc-nam-chua-dau-da-1649153244u.htm
9. http://doanhnghiephatinh.vn/upload/tailieu/bai-tap-yoga-chua-dau-dau-dau-hieu-qu-1649154424a.htm
10. https://chuthapdohatinh.org.vn/upload/tailieu/dau-dau-nen-an-gi-de-gia-1649220787m.htm
11. https://trungtamytehoavang.com.vn/question/11-cach-chua-dau-dau-tai-nha-don-gian-ma-hieu-qua/
12. https://hoiluatgia.hatinh.gov.vn/upload/tailieu/dau-dau-nen-uong-gi-de-cai-thie-1649300399n.htm
14. https://www.magmahdi.com/web/vietnam/home/-/message_boards/message/3028429
15. https://dalieudhyd.vn/hoi-dap/mat-ngu-roi-loan-giac-ngu-hau-covid-19
16. https://pastelink.net/xjrj9yqk
18. http://trungtamdalieuhaiphong.vn/?page=Post.QA.detail&id=625528488dcd974ee1129a65
19. https://bvtt-tphcm.org.vn/cau-hoi/chua-dau-dau-hieu-qua-voi-6-dong-tac-yoga-don-gian/
20. http://cchc.quangnam.gov.vn/QTIUpload/HoiDap/CauHoi/2022/4/cac-loai-thuoc-tri-dau-dau-pho-bien.pdf
24. https://trungtamytechauthanhag.vn/Default.aspx?tabid=120&ch=30