내 몸과 마음을 알아차리기 위한 노력으로 주의력 훈련이다. 신체적, 정신적 증상 완화에 효과가 있다는 임상적인 연구 결과가 나와 있는 치유교육 프로그램이다. 이는 체계적으로 구성되어진 스트레스 감소프로그램으로써, 환자뿐 아니라 의료진에게도 스트레...

마음을 편하게 해주는 명상. 명상은 마음을 진정시키는 과정으로 혈압을 낮추고 내면의 평화나 행복감의 추구를 통해 만병의 근원인 스트레스를 치유해 줄 수 있다. 명상은 언제 어디서나 할 수 있으며 하루에 한 두 번, 최소 5분에서 최대 30분 정도하면 좋다...